每日8杯水，到底對(duì)不對(duì)？

近日，“秋天的第一杯奶茶”在朋友圈刷屏。

有朋友說(shuō)：喝奶茶？還是每天喝8杯水好。

小編趕緊提醒道：duck不必，喝水適量就好。
 

 

生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)：每天必須喝8杯水。仿佛這是現(xiàn)代健康生活的行動(dòng)標(biāo)志。

“每天8杯水”的說(shuō)法，其實(shí)來(lái)源于“8×8法則”，意思是說(shuō)每天要喝8杯8盎司的水，合計(jì)約2000毫升。

成年人體內(nèi)的水分約占體重的70%，身體缺水，會(huì)影響血液循環(huán)、造成人體營(yíng)養(yǎng)不良、引發(fā)皮膚和頭發(fā)干燥、導(dǎo)致免疫功能下降……

而且，喝水的益處多多，可以稀釋血液，保持血液循環(huán)通暢；可以促進(jìn)新陳代謝，利于排便；可以大幅度提高身體的免疫功能，對(duì)抗感染和癌細(xì)胞的產(chǎn)生……

但是，并沒(méi)有相關(guān)科學(xué)證明我們每天必須喝8杯水！

 

其實(shí)，在日常飲食中，我們除了直接喝水補(bǔ)充水分，還會(huì)從食物中攝取到大量的水分，比如我們所攝取的水果、蔬菜、飲料，甚至堅(jiān)果中，都含有很多水分。

如果過(guò)量喝水，或者短時(shí)間內(nèi)喝水過(guò)多、過(guò)快，會(huì)加重腎的壓力，導(dǎo)致身體代謝的變化，有可能致使水中毒。因此，健康的喝水方式，應(yīng)該是按照自己的身體狀態(tài)適量喝水。

此外，喝水量的多少，還與氣候、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、自身體質(zhì)等因素有關(guān)。溫度高或運(yùn)動(dòng)量大，都會(huì)導(dǎo)致水分流失加快。當(dāng)身體缺水時(shí)，我們會(huì)接收到由身體發(fā)出的“口渴”訊號(hào)，這時(shí)，我們就需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分了。

那么，如何知道自己的喝水量是否足夠呢？最簡(jiǎn)單的方法就是上廁所時(shí)留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內(nèi)可能并不缺水。反之，則需要及時(shí)補(bǔ)水。

除了要適量喝水以外，你還要確保自己喝的是健康好水！

從自來(lái)水廠供出的合格用水，到我們自家使用，水源在供水過(guò)程中容易產(chǎn)生二次污染。管道里可能發(fā)生的物理、化學(xué)變化，會(huì)導(dǎo)致生物和化學(xué)的不穩(wěn)定，從而引起水質(zhì)變差。

而且，高含鉛量的龍頭，容易滋生細(xì)菌，對(duì)水源造成二次污染。長(zhǎng)期攝入重金屬元素，嚴(yán)重影響身體健康。因而想要健康喝水，必須遠(yuǎn)離劣質(zhì)龍頭。

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